Man sagt, “Gesundheit ist Reichtum” und darin sind wir uns alle einig! Aber mitten im hektischen Leben neigen wir manchmal dazu, sie zu vernachlässigen. Vom Auslassen von Mahlzeiten bis hin zum Schlürfen von Tassen Kaffee/Tee, um wach zu bleiben, nehmen die meisten von uns den Körper als selbstverständlich hin. Und das Endergebnis ist ein schlechtes Verdauungssystem. Ob es um Hausmittel von Oma geht oder um Veränderungen im Lebensstil, wir probieren eine Vielzahl von Tricks aus, um den Darm zu heilen.
Nun, wenn du jemand bist, der immer noch kämpft, um die Situation in den Griff zu bekommen, dann müssen wir dir sagen, dass deine Suche hier endet. Der Ernährungsberater Lovneet Batra ist hier, um dir zu helfen. Der Gesundheitsexperte hat fünf Kräuter aufgelistet, die dir helfen können, den Darm zu heilen.
Laut dem Ernährungsberater ist Triphala eine Kräutermischung aus drei Pflanzen, darunter Amla (indische Stachelbeere), Bibhitaki und Haritaki. Du hast vielleicht schon viele Menschen gesehen, die vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen Triphala-Präparate einnehmen. Es wird angenommen, dass dies Verstopfung lindert und auch beim Verdauungsprozess hilft. Lovneet erklärte, dass Haritaki in Triphala dafür bekannt ist, eine gesunde Darmbewegung und Darmgesundheit zu unterstützen; Bibhitaki, was “ohne Angst vor Krankheit” bedeutet, wirkt sanft abführend; und Amla hilft, den Darm durch Ausbalancieren des Säuregehalts alkalisch zu machen.
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Lovneet erklärte, dass Süßholz ein beliebtes Heilpflanzenkraut ist, das nicht nur die Verdauung unterstützt, sondern auch den Magen beruhigt. Es enthält eine Verbindung namens Glycyrrhizin, die helfen kann, eine gesunde Entzündungsreaktion zu entwickeln und die Magensäure im Gleichgewicht zu halten, für mehr Komfort und Linderung.
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Von erfrischendem Minztee bis hin zu Salaten kannst du Minze auf verschiedene Weise genießen. Minze enthält einen Wirkstoff namens Menthol, der die Symptome des Reizdarmsyndroms durch seine entspannende Wirkung auf die Muskeln des Verdauungstrakts lindert.
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Ingwer ist ein kraftvolles Mittel gegen Husten und Erkältungen. Dieses gesunde Nahrungsmittel hilft auch, das Immunsystem aufzubauen und stark zu bleiben. Der Gesundheitsexperte erklärte, dass Gingerole und Shogaole – Verbindungen im Ingwer – helfen können, die Kontraktionen und die Entleerung des Magens anzuregen. Daher kann das Gewürz auch bei Übelkeit, Krämpfen, Blähungen, Gasen oder Verdauungsstörungen helfen.
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Dieses grüne Kraut gilt als natürliches Abführmittel. Das Innere der Aloe-vera-Blätter ist reich an pflanzlichen Verbindungen und Schleimstoffen. Lokal angewendet können sie helfen, Entzündungen im Verdauungstrakt zu lindern.
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Jetzt, wo du die Vorteile dieser Lebensmittel kennst, vergiss nicht, sie in deine Ernährung einzubeziehen.
Quelle NDTV Food
