Vous avez peut-être souvent entendu des gens dire « contrôle tes hormones » et, sûrement, vous l’avez dit vous-même pour calmer quelqu’un. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce que sont les hormones et pourquoi les gens les associent aux sautes d’humeur ?
Les hormones sont les messagers chimiques de votre corps qui voyagent dans le flux sanguin vers les tissus ou les organes. Les hormones ont un impact énorme, non seulement sur votre humeur, mais aussi sur votre santé globale, y compris le poids, l’appétit, le cycle menstruel, la grossesse et la thyroïde, pour n’en citer que quelques-uns. Votre corps produit différents types d’hormones pour chaque fonction et lorsqu’il y a une carence dans leur production, il réagit négativement. C’est là que votre alimentation et votre style de vie entrent en jeu. Le bon type d’aliments et un mode de vie sain aident directement votre corps à produire des hormones qui circulent naturellement dans le flux sanguin.
1. Mangez suffisamment de protéines
Les protéines sont devenues une tendance depuis que les gens sont de plus en plus conscients de leur santé et de leur forme physique. C’est l’un des nutriments primaires qui aide à construire et réparer les muscles et à gérer le poids corporel. De plus, elles fournissent également des acides aminés essentiels à votre corps pour produire des hormones peptidiques dérivées des protéines. Examinons quelques-unes des meilleures façons d’inclure des protéines adéquates dans votre alimentation quotidienne.
2. Faites le plein de fibres
Comme mentionné précédemment, il est important que votre corps produise suffisamment d’hormones pour bien fonctionner. Cependant, vous devez également savoir que l’excès d’hormones peut être dangereux. Par conséquent, il est important de faire le plein de fibres pour lier les hormones en excès et les éliminer du corps à travers le côlon. Si elles ne sont pas éliminées, elles pourraient être réabsorbées dans le corps, provoquant un déséquilibre.
3. Équilibrez les niveaux de sodium et de potassium
Le potassium et le sodium sont deux électrolytes qui aident le corps à fonctionner normalement et à maintenir les niveaux de liquides et le volume sanguin dans le corps. Si le corps absorbe moins de potassium et plus de sodium, un déséquilibre se crée, ce qui conduit souvent à une augmentation de la pression artérielle. L’hormone qui la régule est l’aldostérone. Par conséquent, il est important de consommer chaque jour suffisamment d’aliments riches en potassium pour maintenir l’équilibre salin dans le corps.
4. Prenez régulièrement du calcium
Le calcium est directement lié à l’augmentation ou à la diminution du risque lié à la glande thyroïde corporelle. Lorsque le niveau de calcium dans le sang diminue, les glandes parathyroïdes produisent plus d’hormone parathyroïdienne. Prendre plus de calcium chaque jour aide à contrôler la production d’hormones. Des études ont également montré que le calcium aide le métabolisme des œstrogènes à avoir des effets positifs sur les os, les muscles pelviens, les seins, la peau, les cheveux, et bien plus encore.
5. Intégrez des antioxydants
Pour permettre à votre corps de fonctionner correctement, le premier facteur à considérer est la désintoxication. Il est important que le corps élimine les toxines pour prévenir le stress oxydatif et permettre aux hormones de circuler dans le flux sanguin.
Quels sont les autres facteurs importants qui contribuent à l’équilibre hormonal dans le corps ?
Selon les experts en santé, en plus de l’alimentation, les personnes devraient également accorder la même attention à leur style de vie pour prévenir le déséquilibre hormonal dans le corps. En plus des repas sains, vous devriez faire de l’exercice régulièrement, boire une quantité adéquate d’eau et vous reposer suffisamment pour permettre au corps de fonctionner correctement. Pour les moins expérimentés, le stress joue un rôle important dans le déséquilibre hormonal et les risques pour la santé associés. Nous vous recommandons donc de consulter un expert et de planifier un programme de santé adapté pour rester actif, sain et heureux.
Clause de non-responsabilité : ce contenu, y compris les conseils, fournit uniquement des informations générales. Il ne remplace en rien un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre médecin pour plus d’informations.
Source food.ndtv.com
