Möchten Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen? Ist es notwendig, eine Diät einzuhalten oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um dies zu erreichen? Wenn Sie sich fragen, ob Sie eine Reinigung oder Entgiftung durchführen sollten, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie, denn wir heben die genauen Lebensmittel hervor, die Sie benötigen, um die natürlichen Entgiftungssysteme Ihres Körpers zu unterstützen.
Entgiftung ist die Verarbeitung und Entfernung von Verbindungen im Körper, die Gewebeschäden verursachen. Oft verbinden wirEntgiftung mit speziellen, teuren Produkten, Vitaminen/Mineralien, Kräuter-/Teeextrakten oder anderen “Diäten”. Diese Entgiftungspläne sind oft restriktiv und nicht nachhaltig, um eine „schnelle“ Reinigung Ihres Körpers zu erreichen. Die Wahrheit ist, dass für eine Detox-Diät eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien benötigt wird, um die bereits vorhandenen kraftvollen Systeme zu unterstützen. Der Mensch verfügt über die notwendigen Systeme für eine optimale Funktion und Überlebensfähigkeit. Forschungen haben gezeigt, dass es bestimmte Vitamine, Mineralien und andere bioaktive Substanzen in Lebensmitteln gibt, die die Entgiftung auf natürliche Weise unterstützen können.
Die Leber
Die Leber fungiert als eines der wichtigsten Entgiftungsorgane des Körpers. Durch die Erhöhung der Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an bestimmten Nährstoffen sind, welche die Leberfunktion und Entgiftungswege fördern, können Sie dieses lebenswichtige Organ unterstützen und seine besten Leistungen bei der Entgiftung Ihres Körpers fördern. Um Giftstoffe schnell zu entfernen, müssen einige fettlösliche Toxine modifiziert werden, damit sie wasserlöslich werden und über unsere Abfallbeseitigungssysteme, die Wasser verwenden, wie die Nieren, ausgeschieden werden können. Um dieses Ziel zu erreichen, führt die Leber die Entgiftung in zwei Phasen durch.
In Phase 1 wirken spezielle Enzyme, die eine reaktive Stelle auf den toxischen Verbindungen erzeugen, die den Beginn der Phase 2 ermöglichen, und andere Enzyme binden eine wasserlösliche Gruppe an diese reaktive Stelle. Dadurch wird das Toxin wasserlöslich und kann über unsere natürlichen Ausscheidungssysteme aus dem Körper entfernt werden. Hydration ist in Phase 2 entscheidend, da mehr verfügbares Wasser die Geschwindigkeit erhöht, mit der wir wasserlösliche Abfallprodukte entfernen können. Während beider Phasen entstehen als natürliches Nebenprodukt der modifizierenden Verbindungen freie Radikale (Verbindungen, die Schäden verursachen können), weshalb antioxidative Nährstoffe eine wichtige Rolle dabei spielen, die freien Radikale zu neutralisieren und oxidativen Schaden am Gewebe zu verhindern.
Der beste Weg, um die Funktion Ihres natürlichen Entgiftungssystems zu optimieren, besteht darin, ihm die notwendigen Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, die den Prozess antreiben.
Nährstoffreiche Lebensmittel für Phase 1
Knoblauchgemüse
Beispiele: Knoblauch, Zwiebeln, Schalotten
Nährstoffe: Flavonoide, Schwefel
Kreuzblütlergemüse
Beispiele: Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Senf
Nährstoffe: Riboflavin, Indole, Magnesium, Niacin, Vitamin C
Nüsse und Samen
Nährstoffe: B2, Pantothensäure (B5), essentielle Aminosäuren, Flavonoide, Folsäure, Magnesium, Niacin, Selen
Rote/orange/gelbe Produkte
Beispiele: Paprika, Beeren, Karotten, Zitrusfrüchte, Tomaten
Nährstoffe: Magnesium, Vitamin A, C, E
Meeresfrüchte
Beispiele: Krabbe, Venusmuscheln, Heilbutt, Lachs, Garnelen
Nährstoffe: Riboflavin, B12, Folsäure, Niacin, Omega-Fettsäuren, Selen
Nährstoffreiche Lebensmittel für Phase 2
Bohnen und Hülsenfrüchte
Beispiele: gebackene Bohnen, Cashewnüsse, Linsen, Soja
Nährstoffe: essentielle Aminosäuren, Folat, Flavonoide, Magnesium, Niacin, Selen
Milchprodukte
Beispiele: Käse, Magermilch, Joghurt,
Nährstoffe: Riboflavin, Pantothensäure (B5), B6, B12, essentielle Aminosäuren, Magnesium, Selen
dunkelgrünes Blattgemüse
Beispiele: Rucola, Chinakohl, Koriander, Spinat
Nährstoffe: Flavonoide, Schwefel, Vitamine C, K
Eier
Nährstoffe: Riboflavin, Pantothensäure (B5), B12, essentielle Aminosäuren
Pilze
Beispiele: Maitake, Austernpilz, Portabella, Shiitake
Nährstoffe: Riboflavin, Pantothensäure (B5), essentielle Aminosäuren, Niacin, Selen
Meeresfrüchte
Beispiele: Kabeljau, Lachs, Tilapia
Nährstoffe: B6, B12, essentielle Aminosäuren, Folsäure, Omega-Fette, Selen
Vollkorngetreide
Beispiele: Vollkornreis, angereicherte Cerealien/Getreide, Hafer, Weizen
Nährstoffe: Pantothensäure (B5), essentielle Aminosäuren, Folsäure, Magnesium
In Kombination mit dem Verzehr einer Vielzahl der oben genannten Lebensmittel, der Aufrechterhaltung einer guten Hydratation und der Aufnahme von Ballaststoffen sind hervorragende Methoden, um dem Körper zu helfen, nach der Verarbeitung in der Leber Toxine zu entfernen. Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Nieren bei der Ausscheidung von Abfallstoffen und zusammen mit einer erhöhten Ballaststoffzufuhr hilft sie, die regelmäßige Entfernung von Abfallstoffen durch den Verdauungstrakt (Galle/Kot) aufrechtzuerhalten. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel können Sie der Leber die notwendigen Elemente bereitstellen, um bestmöglich zu funktionieren, und toxische Verbindungen in Ihrem Körper erfolgreich und schnell in Abfallstoffe umwandeln, die von anderen Organen entfernt werden.Quelle foodtrients
